“习惯性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始痛苦的呻吟和颤抖。本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习惯性无助。随后的很多实验也证明了这种习惯性无助，在人身上也会发生。当人类有习得无助感时，他们通常会从三个角度来处理。

个人（Personal）：他们也许会将自己投射到问题上，换句话说，倾向于针对问题来内化自己。

普及（Pervasive）：他们也许会认为问题影响了生活中的每个层面。

永恒（Permanent）：他们也许会认为问题是不可能被改变的。

 

 

说这些是希望朋友们能适时的调节好自己的心理状态，从明白根本的心理原因后，得到合理的调节，我们不能改变的一切因素就去接受它吧！

听过一个很好的比喻：上帝关上门的时候，他一定会为你打开一扇窗，不要为自己的不幸而气馁，因为总会有一道光照在你身上。